比目鱼肌位于小腿后侧，是东说念主体迫切的肌肉之一，负责复古躯壳分量和协助行走。当比目鱼肌受到过度使用、拉伤或姿势不良时，容易激发难堪，影响日常行为。 最初，休息是缓解比目鱼肌难堪的基本圭表。幸免永劫辰立正或剧烈畅通，减少对肌肉的包袱。其次，热敷和冷敷可凭证难堪阶段礼聘使用。急性期（受伤初期）可使用冰敷，减轻肿胀和炎症；慢性难堪则得当热敷，促进血液轮回，浮松肌肉。 此外，拉伸和推拿亦然有用的缓解风物。每天进行神情的比目鱼肌拉伸，如脚尖踩地、踮脚等手脚，有助于缓解病笃。同期，使用泡沫轴或推拿球对难