比目鱼肌位于小腿后侧，是东说念主体迫切的肌肉之一，负责复古躯壳分量和协助行走。当比目鱼肌受到过度使用、拉伤或姿势不良时，容易激发难堪，影响日常行为。 最初，休息是缓解比目鱼肌难堪的基本圭表。幸免永劫辰立正或剧烈畅通，减少对肌肉的包袱。其次，热敷和冷敷可凭证难堪阶段礼聘使用。急性期（受伤初期）可使用冰敷，减轻肿胀和炎症；慢性难堪则得当热敷，促进血液轮回，浮松肌肉。 此外，拉伸和推拿亦然有用的缓解风物。每天进行神情的比目鱼肌拉伸，如脚尖踩地、踮脚等手脚，有助于缓解病笃。同期，使用泡沫轴或推拿球对难

比目鱼肌和腓肠肌是东说念主体下肢弥留的肌肉群，它们共同组成小腿后侧的“腓肠肌”上海桂盏音网络科技有限公司，在行走、跑步、跨越等通顺中说明着关键作用。这两块肌肉天然位置邻近，但功能各有侧重，具有高度的协同性。 腓肠肌位于小腿上层，由外侧头和内侧头组成，主要肃穆踝重要的跖屈（脚尖向下），在耸峙和蹬地时起弥留作用。而比目鱼肌则位于腓肠肌深层，其肌纤维更长，或者捏续发力，尤其在长手艺耸峙或行行运，比目鱼肌承担了更大的负荷。 在日常行动中，两者协同使命，确保足部默契和有用推动。举例，在走路时，腓肠肌肃穆